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Mikronährstoffkonzentrate im Test
Vitamine und Mineralstoffe

10 Dinge, die Sie über Mikronährstoff­konzentrate wissen sollten & 4 Mikronährstoff­konzentrate im Test

Sie wollen Ihre Gesundheit gezielt unterstützen und überlegen dies mit einem Mikronährstoffkonzentrat zu tun? Hier erfahren Sie alles Wichtige rund um Mikronährstoffkonzentrate. Außerdem hat ecowoman 4 Anbieter genauer unter die Lupe genommen!

Die eigene Gesundheit spielt heutzutage eine sehr große Rolle. Wir werden immer älter und wollen möglichst lange fit bleiben. Doch wie gelingt das? Eine gesunde Ernährung wäre – neben ausreichend Bewegung, Schlaf und wenig Stress - zwar schon mal ein guter Anfang, doch leider ernähren sich viele Menschen nicht optimal und nehmen so viel zu wenig Vitamine und andere wichtige Nährstoffe auf. Die Lösung? Immer mehr Menschen greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedensten Formen – von Pillen und Co. über natürlichere Alternativen wie Säfte und Konzentrate. Doch was steckt hinter einem sogenannten Mikronährstoffkonzentrat? Wir verraten es und teilen unsere Erfahrungen zu verschiedenen Präparaten auf dem Markt.

Was ist ein Mikronährstoffkonzentrat?

Ein Mikronährstoffkonzentrat ist eine andere Bezeichnung für Vitalstoffkonzentrat. Es ist flüssig und enthält, wie es der Name schon verrät, verschiedenste Mikronährstoffe (auch Vitalstoffe genannt) in Form von Vitaminen, Mineralstoffen, sekundären Pflanzenstoffen und Aminosäuren. Die Kombination von unterschiedlichen Mikronährstoffen ist dabei entscheidend. Einerseits ist die Wirksamkeit vieler Stoffe in Verbindung mit anderen erhöht, andererseits kann der Körper die Mikronährstoffe besser aufnehmen. Ein solches Konzentrat wird in der Regel mit Wasser verdünnt eingenommen.

Zwei einfache Beispiele, die Sie bestimmt kennen: Tomate-Mozzarella mit Öl und Krautsalat mit Kümmel. Diese Kombinationen sind nicht willkürlich gewählt. Auch hier begünstigen sich die Nährstoffe gegenseitig. Zum Beispiel werden durch das Olivenöl die Carotinoide in der Tomate gelöst und können so für schönere Haut sorgen. Die ätherischen Öle im Kümmel regen einerseits die Verdauung des ballaststoffreichen Gemüses an und fördern andererseits die Produktion von Magensaft.

Welche Darreichungsformen gibt es neben Mikronährstoffkonzentraten noch?

Nahrungsergänzungsmittel, welche Mikronährstoffe enthalten, gibt es in zahlreichen Darreichungsformen. Grundsätzlich kann man zwischen festen und flüssigen Formen unterscheiden:

Fest

Flüssig

Tabletten

Saft

Kapseln

Saftkonzentrat

Pulver / Granulat

Essenz

Brausetabs

Liquid

Fruchtgummi

Spray

Es gibt demnach unzählige Darreichungsformen, die Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Eins haben sie aber alle gemeinsam: Sie enthalten dieselben Mikronährstoffe, welche in normalen Lebensmitteln vorkommen, nur eben in konzentrierter Form und so oft in höherer Dosierung.

Was sind die Vorteile eines Mikronährstoffkonzentrats?

Wenn es doch so viele verschiedene Möglichkeiten gibt, Vitamine und Co. einzunehmen, welche Vorteile bietet dann ein Mikronährstoffkonzentrat gegenüber anderen Darreichungsformen? Generell enthalten Konzentrate eine Vielzahl an natürlichen Lebensmitteln. Das unterscheidet sie primär von Pillen, Tabletten & Co., aber auch von anderen flüssigen Formen wie Liquids oder Sprays.

Flüssige haben gegenüber festen Formen aber noch weitere Vorteile. Die flüssige Form ermöglicht es, dass die Mikronährstoffe teilweise schon über die Mundschleimhaut aufgenommen werden können und so sehr schnell wirken können. Außerdem sind sie ein großes Plus für alle, die Tabletten nicht leicht oder einfach nicht gerne schlucken!

Worauf sollte ich bei einem Mikronährstoffkonzentrat achten? – 4 Anbieter im Test

Auf der Suche nach Mikronährstoffkonzentraten wurden wir über die üblichen Suchmaschinen schnell fündig. Deshalb haben wir uns 4 Mikronährstoffkonzentrate mal etwas genauer angeschaut und miteinander verglichen:

4 Mikronährstoffkonzentrate im Vergleich

LaVita

SuperME

Vital Ultra

Vitamin Booster Plus

Anbieter

LaVita GmbH

Slash.digital GmbH

FRK Trading GmbH

Centerboard Holdings Inc.

Inhalt

500 ml

750 ml

480 ml

350 ml

Preis

50 €

84,90 €

33,30 €

34,95 €

Portionsgröße

10 ml

25 ml

8-16 ml

10 ml

Preis/Portion

1 €

2,83 €

0,55-1,11 €

1 €

Zusatzstoffe

Nein

Ja

Ja

Ja

Vegan

Ja

Ja

k.A.

Nein

Glutenfrei

Ja

Ja

k.A.

Ja

Laktosefrei

Ja

Ja

k.A.

Ja

Zuckerzusatz

Nein

Nein

Nein

Ja

Anzahl Mikronährstoffe

22

18

22

20

Anzahl natürlicher Lebensmittel

71

19

29

50

Besonderheiten

International veröffentlichte Studie

Trinkfertige Ampulle

Auch bei Amazon erhältlich

30 Tage Geld-zurück-Garantie

Verkauf

Nur direkt

Nur direkt

Auch über Drittanbieter

Nur direkt

Produktion/Firmensitz

Deutschland

Deutschland

Deutschland

Anonyme Adresse in den USA

Stärken und Kritikpunkte der Testprodukte

Die vielen Lebensmitteln, aus denen diese Mikronährstoffkonzentrate hergestellt werden, sind ein großer Vorteil gegenüber Pillen und Tabletten. Doch es scheint auch Unterschiede zu geben, weshalb wir den Blick nicht nur auf die Stärken richteten, sondern uns auch auf die Suche nach den Haaren in der Suppe machten.

Bei LaVita fällt eine Auseinandersetzung mit der Verbraucherzentrale auf, die mittlerweile geklärt scheint, nachdem einige Werbeaussagen auf der Homepage entsprechend angepasst wurden. Insgesamt überzeugen aber die über 40.000 Trusted-Shop-Bewertungen, eine große Studie und der Fact, dass das Produkt schon seit 1999 auf dem Markt ist. Den Geschmack fanden wir fruchtig angenehm.

Vital Ultra gefällt zunächst durch seinen günstigen Preis und seine Verfügbarkeit über Amazon, doch die Bewertungen dort sind eher ernüchternd. Uns gefallen weder die Plastikflasche noch die zahlreichen Zusatzstoffe. Hat eine künstliche Note beim Geschmack. 

Der Hersteller von SuperME wirbt auf allen Kanälen exzessiv mit seiner Natürlichkeit. Eine Zutatenliste hatten wir im Shop aber vergeblich gesucht, also ließen wir uns überraschen. Als wir das Produkt in Händen hielten, kam die große Enttäuschung: Alles gar nicht so natürlich, wie es sich anhörte, es waren sogar einige Zusatzstoffe zu finden. Das hat uns geärgert. Den Geschmack fanden wir gut.

Das Produkt Vitamin Booster Plus enthält neben Zusatzstoffen auch Zuckerzusätze. Auch hier sticht eine künstliche Note im Geschmack durch. Das größte Manko ist jedoch die fehlende Transparenz. Nach unseren Recherchen handelt es sich hierbei um eine anonyme Briefkastenfirma in den USA.

Welche Mikronährstoffe gibt es?

Zu den Mikronährstoffen gehören Vitamine, Spurenelemente, Mineralien, sekundäre Pflanzenstoffe und bestimmte Aminosäuren. Mikronährstoffe sind für den Körper sehr wichtig. Dabei kann der Körper sie aber in vielen Fällen nicht selbst herstellen, sondern müssen zum Beispiel über die Ernährung aufgenommen werden.

Generell lassen sich Mineralstoffe in Mengenelemente und Spurenelemente unterteilen. Diese Unterteilung findet anhand der Konzentration im Körper statt. Bei einer geringen Konzentration (weniger als 50 mg/1 kg Körpergewicht) spricht man von einem Spurenelement.

Mikronährstoff-Tabelle

Vitamine

Mengenelemente

Spurenelemente

Vitamin A

Calcium

Eisen

Thiamin / Vitamin B1

Chlorid

Fluor

Riboflavin / Vitamin B2

Kalium

Mangan

Niacin / Vitamin B3

Magnesium

Chrom

Panthothensäure / Vitamin B5

Natrium

Jod

Vitamin B6

Phosphor

Kupfer

Biotin

Selen

Zink

Folsäure / Vitamin B9

Vitamin B12

Vitamin C

Vitamin D

Vitamin E

Vitamin K

 

Welche Mikronährstoffe braucht der Körper und wofür?

Die oben genannten Mikronährstoffe erfüllen in unserem Körper alle bestimmte Aufgaben und arbeiten buchstäblich Hand in Hand zusammen. Zum Beispiel können einige Mikronährstoffe einen Nutzen für unser Immunsystem haben, andere können dagegen für mehr Energie und weniger Müdigkeit sorgen. Und von manchen Vitaminen weiß man sogar, dass ein Mangel tödlich enden kann. Bekanntestes Beispiel ist die Seefahrerkrankheit Skorbut, die durch einen Vitamin-C-Mangel ausgelöst wird.

Ein Mangel kann leicht entstehen, denn Mikronährstoffe brauchen einander (die Wissenschaft spricht hier von Synergieeffekten). Auch nimmt sich der Körper immer, was er gerade an Vitaminen und Co. braucht. Deshalb halten wir Konzentrate mit einer größeren Anzahl an Mikronährstoffen durchaus für sinnvoll.

Ein interessanter Aspekt ist die Werbung für diese Produkte. Sie unterliegt engen Grenzen. Aber immer wieder lesen Verbraucher auf Nahrungsergänzungsmitteln nährwert- und gesundheitsbezogene Aussagen, die weit über die Wirksamkeit der einzelnen Produkte hinausgehen. Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) sind Aussagen wie „Stärkt die Abwehrkräfte“ oder „Fördert die Leistungsfähigkeit“ zur gängigen Praxis geworden. Unabhängig davon, wie die Wissenschaft es beurteilt - diese Aussagen sind lt. EU-Gesetzgebung (Health Claims Verordnung) unzulässig. Die Health Claims sind zugelassene nährwert- und gesundheitsbezogene Angaben und regeln die anzugebene Wirksamkeit der unterschiedlichen Mikronährstoffe.

Wo sind Mikronährstoffe enthalten?

Mikronährstoffe

Foto: Pexels/Ella Olsson

Abgesehen von Mikronährstoffkonzentraten befinden sich Vitamine und Mineralstoffe vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse. Auch in Getreide, Nüssen, Kernen und Samen sowie in ausgewählten tierischen Produkten sind Mikronährstoffe enthalten. Vitamin C ist beispielsweise in Orangen, Zitronen, Grapefruits, Erdbeeren, Kiwis, aber auch in Kohl, Spinat, Brokkoli und allen Kohlsorten enthalten.

Welche Mikronährstoffe kann man testen lassen?

Grundsätzlich kann man alle wichtigen Mikronährstoffe wie Vitamin D, Vitamin B12 oder Zink testen lassen. Selbst im Internet werden vermehrt sogenannte Mikronährstoffanalysen angeboten, jedoch erscheinen viele wenig vertrauenswürdig. Die sicherere Option stellt ein Test beim Hausarzt dar. Doch auch hier gibt es einige Dinge zu beachten.

Normwerte von Blutuntersuchungen sind eher als Orientierungswerte aufzufassen und die Labore unterscheiden sich oft aufgrund unterschiedlicher Messmethoden. Weitere Faktoren, die hier eine große Rolle spielen, sind z.B. Alter, Geschlecht, Tages- und Jahreszeit, Stress, Medikamenteneinnahme usw. Eine einzelne Messung stellt deshalb nur eine kurze, wenig aussagekräftige Momentaufnahme dar.

Insgesamt ist es also nicht empfehlenswert, sich auf einzelne und einmalig gemessene Blutwerte zu versteifen. Denn die Gesundheit des Einzelnen kann nicht auf Laborwerte reduziert werden, vielmehr spielt das eigene Wohlbefinden eine große Rolle. Und wie oben erwähnt ist der Körper seht gut in der Lage, sich die Stoffe in der richtigen Menge zu holen, die er braucht. Das spricht sehr dafür, dem Körper täglich ein möglichst breites Angebot an Mikronährstoffen zu bieten.

Wann sollte man Mikronährstoffe einnehmen und für wen eignen sich Mikronährstoffkonzentrate?

Ein Mikronährstoffkonzentrat eignet sich prinzipiell für jeden. Mikronährstoffe sind für verschiedenste Bereiche sehr wichtig:

  • Immunsystem
  • Leistungsfähigkeit
  • Stoffwechsel
  • Knochen und Gelenke
  • Herz-Kreislaufsystem
  • Hormone
  • Haut
  • Haare
  • Nägel

Bei vielen Menschen ist außerdem der Bedarf an Mikronährstoffen erhöht und kann nicht mehr nur über die Ernährung gedeckt werden. Das ist zum Beispiel in der Schwangerschaft und Stillzeit der Fall, bei starkem Stress und nicht zuletzt bei der Einnahme von Medikamenten (dazu zählt auch „die Pille“). Zudem brauchen Kinder im Wachstum und Menschen mit chronischen Erkrankungen sehr viele Vitamine und Co.

Quellen: Text: red