So spielerisch leicht kann Beckenbodentraining sein

Unsere Beckenbodenmuskulatur erfüllt im Alltag und beim Liebesspiel wichtige Aufgaben. Wenn sie geschwächt ist, kann das zu einer Verminderung des Lustempfindens führen. Doch nachhaltig produzierte Beckenbodentrainer können helfen. 

Wozu ist die Beckenbodenmuskulatur eigentlich gut?

Die Muskeln unseres Körpers werden durch Nerven gesteuert und da ist auch die Beckenbodenmuskulatur keine Ausnahme. Hier übernehmen verschiedene Nerven unterschiedliche Aufgaben. Sie sind zum Beispiel dafür verantwortlich, dass wir bei Harndrang nicht sofort urinieren, sondern noch eine Weile aushalten können. Und zwar indem sie dem Beckenboden signalisieren, dass es noch nicht so weit ist und er dicht machen soll. Zu einem Problem können aber Verhärtungen im Beckenboden werden, welche die Kommunikation zwischen Nerv und Muskel erschweren oder stören. Das kann etwa nach Schwangerschaften der Fall sein, bei der sich die Beckenmuskulatur geändert hat. Das führt auch zur Urininkontinenz, die häufig nach einer Schwangerschaft auftritt.

Welche Rolle spielt sie beim Sex?

Beim Sex mit anderen oder sich selbst spielt die Beckenbodenmuskulatur eine große Rolle. Denn  sie löst durch ihre Kontraktionen den vaginalen Orgasmus aus, ist also essenziell für das eigene Lustempfinden. Auch hier geht ohne Nerven nichts, sie senden und empfangen dabei nämlich Tausende von Signalen. Eine verhärtete oder erschöpfte Muskulatur kann deshalb auch beim Orgasmus hinderlich sein, und zwar wenn Nervensignale nicht mehr richtig versendet werden können.

Was tun bei einer geschwächten Muskulatur?

Eine schwache Beckenbodenmuskulatur ist aber noch kein Grund zur Sorge, denn sie kann erfolgreich trainiert werden. Und wer jetzt an anstrengende und lästige Übungen denkt, liegt falsch. Mithilfe eines Beckenbodentrainers kann das Training spielerisch-lustvoll gestaltet werden und richtig Spaß machen. Der Beckenbodentrainer übernimmt dabei allein die ganze Arbeit, indem eine feine, aber gleichzeitig innige Vibration die Vagina stimuliert und zeitgleich die Klitoris erregt. Eine Erektion der Klitoris führt dann dazu, dass die pulsierenden Bewegungen des Vibrators auf die Muskulatur des gesamten Beckenbodens übergehen. Die Muskulatur schwingt dadurch geradezu im Takt, da sie sich abwechselnd immer wieder entspannt und anspannt und dabei effektiv trainiert wird.

So einfach kann das Training sein

Um mit dem Training bald Erfolge zu erzielen, sollte das Trainings-Toy zwei bis dreimal in der Woche über die Dauer einer halben Stunde angewendet werden. Ganz wichtig dabei: Der Vibrator muss so eingestellt werden, dass die spürbaren Schwingungen ein angenehmes Gefühl auslösen. Denn nur wenn man sich dabei wohl fühlt, bringt das Ganze auch etwas. Übrigens kann abgesehen vom vaginalen Einsatz des Beckenbodens die Muskulatur auch anal trainiert werden. Das tolle am Beckenbodentraining mit Vibrator ist, dass das ganz nebenbei geschehen kann. Zum Beispiel bei der Arbeit im Haus oder Garten. Oder die Zeit wird genutzt, um sich gleichzeitig eine wohlverdiente Entspannungspause zu gönnen. So wird das Training nicht zu einer zusätzlichen Pflicht, sondern wird ganz einfach in den Alltag integriert.

Hier gibt es nachhaltige und effektive Beckenbodentrainer

Der Merlin Vibrator aus dem Angebot des Onlineshops für Sextoys und Körperprodukte SiClaro wurde aus nachhaltigem Fichtenholz aus dem Odenwald handgefertigt und hilft bei einem einfachem, aber effektivem Training der Beckenbodenmuskulatur. Er schafft es, die Vagina in drei Intensitätsstufen zu stimulieren und von innen heraus zu helfen. Bei der Anwendung schwingt der Beckenboden nämlich im Takt der feinen Vibrationen mit und wird so leicht, locker und gestärkt. Er kann ganz nebenbei genutzt werden, da er weder stört noch auffällt. Jeder Vibrator des Herstellers WaldMichslHoldi ist ein handgedrechseltes Unikat, hat eine wasserbasierte GNH3-Beschichtung und ist gleitfähig, pH-neutral sowie hygienisch. Erhältlich ist er in den Farben Opal und Kirschrot.

Natürliches Training für den heiligen Ort

Der Begriff Yoni stammt ursprünglich aus der tantrischen Welt und bedeutet so viel wie „heiliger Ort“. Gemeint sind damit die Vagina, die Vulva sowie der Uterus und die Urkraft der weiblichen Genitalien. Yoni Eier sind dafür da, die Beckenbodenmuskulatur in diesem Bereich zu trainieren. Es gibt sie in unterschiedlichen Größen und aus verschiedenen Materialien. Alle haben eine Form, die an ein Ei erinnert und ideal in die Yoni hineinpasst. Yoni Eier sind quasi kleine Gewichte, die es durch die verschiedenen Größen auch in variierender Schwere gibt. Je nachdem, wie schwer sie sind, muss der Beckenboden stärker angespannt werden, um sie zu halten. Das fördert auch die Durchblutung des Beckenbodens und das Lustempfinden wird gesteigert. Kleinere Eier können allerdings leichter herausrutschen und sind deswegen eher für geübte empfehlenswert. Anfänger sollten erstmal eine mittlere Größe probieren. Der Vorteil der Yoni Eier: Sie können überall getragen werde, sodass jederzeit ein Training der Beckenbodenmuskulatur möglich ist. Yoni Eier gibt es ebenfalls im Onlineshop von SiClaro. Zum Beispiel das Nya - Rosenquarz Yoni Ei. Der Beckenbodentrainer aus dem Naturmaterial Rosenquarz ist in drei verschiedenen Größen erhältlich und schmiegt sich mit seiner glatten Oberfläche problemlos an die Yoni an.

SiClaro: Mach‘s dir nachhaltig

SiClaro ist ein Shop für Sextoys und Körperprodukte, der sich auf ein nachhaltig und fair produziertes Angebot spezialisiert hat. Damit möchte das Kölner Start-Up einen gesellschaftlichen Auftrag erfüllen und Unternehmertum im Angesicht der drohenden Klimakrise umweltfreundlich gestalten. Neben dem Verkauf nachhaltiger Artikel steht bei SiClaro auch das Thema sexuelle Aufklärung im Vordergrund. Im Onlineshop werden deswegen neben den Produkten auch ganzheitliche Informationen zu verschiedensten Themen rund um Sexualität und Körper angeboten. Die wissenschaftlich fundierten Inhalte sind kostenfrei zugänglich und sollen zu einer Verbesserung des eigenen Sexuallebens und der Auseinandersetzung mit dem eigenen Körper führen.

Onlineshop SiClaro

Quellen: SiClaro, Bilder: SiClaro, Text: Fatma Cevik