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Das sind die größten Mythen über die Nachtruhe
Gesunder SchlafDie Größten Mythen über unsere Nachtruhe

Gesunder Schlaf muss acht Stunden dauern und Durchschlafen ist Pflicht. Daran gibt es nichts zu rütteln. Oder vielleicht doch? In Deutschland leidet etwa 25 Prozent der Bevölkerung unter Schlafstörungen. Viele versuchen sich selbst zu therapieren mit vermeintlich gesunden Tipps. Oft bringt es am Ende doch nicht viel und die erholsame Nachtruhe bleibt weiter aus. Eine Lösung dieser Probleme wird schwierig, wenn weiterhin an altem Aberglauben rund um die Nachtruhe festgehalten wird. Deshalb möchten wir an dieser Stelle mit den größten Mythen über gesunden Schlaf aufräumen.

Digital Detox gegen Digitale Erschöpfung
Mental Health SeminareDigital Detox gegen digitale Erschöpfung

Das Smartphone einfach mal ausschalten, aus den sozialen Medien ausloggen, das Tablet in die Schublade legen – das fällt uns gerade sehr schwer. Und wo früher ein Meeting nach dem anderen im Kalender stand, reiht sich seit Monaten eine Videokonferenz an die Andere.

Gesunder Schlaf: So finden Sie Ihren eigenen Schlafrhythmus
Gesunder SchlafFinde deinen persönlichen Schlafrhythmus

Kennen Sie auch das Gefühl, dass Sie sich trotz ausreichend Schlaf am Morgen wie gerädert fühlen und einfach nicht in die Gänge kommen? Eine irritierte innere Uhr könnte der Grund dafür sein. Die Gründe? Nicht über einen Kamm zu scheren. Im Folgenden erfahren Sie, welche Störfaktoren es gibt und wie Sie den eigenen Schlafrhythmus finden.

Nachhaltig entspannen: So baden die Deutschen!
Auszeit in der WanneWie und warum baden die Deutschen?

Was gibt es Schöneres, als nach einem anstrengenden Tag in der wohlig warmen Badewanne zu entspannen? Wie in vielen Lebensbereichen legen Männern und Frauen aber auch beim Thema Baden unterschiedliches Verhalten an den Tag. Erstaunliches brachte eine Studie hervor.

Klangschalen-Therapien: Wie Sie mit dem Gong zur Ruhe kommen
Klangschalen-TherapieWir verraten was die Klangschalen - Therapie wirklich kann

Viele werden sie schon einmal gesehen haben: Kupferfarbene Schalen, die recht hübsch aussehen aber weder zum Kochen, noch als Aufbewahrung verwendet werden. Stattdessen liegt ein Klöppel dabei und wenn dieser die Schale berührt, entspringt ein Ton. Wir verraten Ihnen, was die Klangschale noch so alles kann.

Die richtige Baby-Pflege: Dieses Wohlfühlprogramm erfüllt Eltern und Kind
Die richtige BabypflegeDas Baby kommt nach Hause, juhu!

Endlich kommt das Baby nach Hause und alle freuen sich auf das neue Leben mit dem Nachwuchs. Aber es gibt auch viele neue Fragen und die ersten Tage mit dem Baby sind eine große Herausforderungen für die Eltern. Ein wichtiger Bereich ist die richtige Babypflege, damit sich das Baby und die Eltern wohlfühlen.

Alleinerziehend: So entkommen Sie der Stressfalle – in 6 Schritten
Alleinerziehend ohne StressDer Stressfalle entkommen

Fast drei Millionen Menschen in Deutschland sind alleinerziehend. Die Belastungen sind extrem hoch: Kinderziehung, Job, Haushalt und vieles mehr. Die Burnoutrate in dieser Gruppe ist immens und neben dem Alltag bleibt kaum Zeit, neue Energie zu tanken. Doch nur wenn Sie auch etwas für sich tun und an Ihr Wohlbefinden denken, können Sie auch Ihrem Kind ein harmonisches Umfeld schaffen.

Meditation - Zur Ruhe kommen im stressigen Alltag
Meditieren lernenMeditation - eine Anleitung für Anfänger

Den täglichen Anforderungen gerecht werden. Ständig verlangt das Leben Höchstleistungen ab – nur nichts vergessen, keinen vernachlässigen. Mit meditativen Übungen finden Sie eine persönliche, innere Balance und geben dem Stress keine Chance.

Der harmonisierende Duft ätherischer Öle
Ätherische ÖleGuter Duft für die Seele

Ein angenehmer Duft in der Wohnung sorgt für eine Wohlfühlatmosphäre. Schon seit Jahrtausenden werden ätherische Öle verwendet, um die Umgebung harmonisch   werden zu lassen. Wie ätherische Öle angewendet werden können und was der Duft bewirkt.

Mit Yoga nachhaltig entspannt zu Harmonie finden
Mit Yoga entspannenDen Weg zur Harmonie entdecken

Über kaum eine andere Entspannungstechnik wird derzeit mehr gesprochen. Yoga ist Trendsportart, Philosophie und beruhigende Übung zugleich. Die Lehre aus Indien soll zur Einheit von Körper, Geist und Seele führen.

Kleine Oase für Mensch und Tier: Der Naturteich im Garten
Kleine Oase im GartenDer Naturteich bringt Leben & Entspannung

Entspannung pur. Egal ob wild verwachsenes Biotop, gepflegter Schwimmteich oder Lebensraum für die Goldfischzucht, ein Gartenteich bringt mehr Leben in die heimische Grünfläche. Doch seine nachhaltige Anlage und Pflege wollen gut geplant werden. Hier einige Ratschläge für die kleine Oase im Grünen.

Entschleunigung und weniger Stress durch entspannenden Kamin zu Hause
EntschleunigungStressabbau durch Kachelofen

Wer einen Kachelofen oder sonstigen Kamin zu Hause hat, ist entspannter und baut besser Stress ab. Abends ruhig vor dem Feuer relaxen, der Entschleunigung Raum lassen und wieder eine größere Work-Life-Balance ins Leben bringen, ist gerade nach einem anstrengenden Arbeitstag wie Urlaub.

Innere Ruhe und Gelassenheit: Endlich Zeit und Frieden finden
Innere Ruhe und Gelassenheit: Endlich Zeit und Frieden finden

Immer in Hektik, permanenter Zeitdruck und in Gedanken schon weit voraus. Viele Menschen leben in ständigem Dauerdruck und jagen dem Leben hinterher. Die Folge ist eine tiefe Unruhe, Schlaflosigkeit und Nervosität. Lesen Sie, wie Sie Ihre Ruhe finden und sich endlich frei und glücklich fühlen.