Digital Detox
Seminar

Das ecowoman Digital Detox Seminar

Digitales Stressmanagement

Stressmanagement: Offline, abschalten, Kraft tanken

Beim Digital Detox Seminar konzentrieren wir uns ganz aufs Abschalten.
Einen Tag lang können Sie in sich gehen, Kraft tanken, den eigenen Fokus schärfen und durch Austausch mit anderen Teilnehmern Ihre Smartphonenutzung und Digitalkonsum reflektieren. Dabei entwickeln Sie Strategien und neue Gewohnheiten im nachhaltigen Umgang mit digitalen Geräten. Das Ziel: Flow und Wohlbefinden im Alltag erhalten, digitale Stresssituationen in Beruf und Privatleben minimieren und digitales Stressmanagement lernen. 

Wenn Stille einkehrt, passiert am meisten

Einzigartige Sessions leiten uns durch unsere eintägige Auszeit: Von Reflexionsrunden über Experteninputs bis hin zu angeleiteter Meditation und Naturerlebnissen. Das Seminar lädt dazu ein, sich selbst, die psychologischen Hintergründe für das eigene Handeln und neue Chancen zu entdecken. Dazwischen bleibt Raum und Zeit für eigene Gedanken und Experimente. Gemeinsame Unternehmungen wie Shinrin-yoku (Jap. Waldbaden), gesundes Essen und Achtsamkeitsübungen sind das Rahmenprogramm und sorgen für eine Atmosphäre der Entspannung, um so den Fokus wieder auf sich und das Wesentliche zu lenken. 
 

Digital Detox Seminar im Wald

Seminar Programm 2019

10 Uhr: Ankunft in den Seminarräumen der Agentur für nachhaltige Kommunikation – Begrüßung der Gruppe.

10 bis 11 Uhr: Vorstellungsrunde und Analyse des digitalen Nutzungsverhaltens der Teilnehmer im beruflichen und privaten Kontext. Nutzer der Tracking-App kommentieren die Ergebnisse. (Die Seminarteilnehmer können sich eine Woche vor Seminarbeginn die App „Moment“ oder „Offtime“ auf das Smartphone laden, um so zu erkennen, wie das Smartphone genutzt wird). 

11 bis 11:45 Uhr: Vortrag Ulrike Stöckle: "Digital Detox - Dauererreichbarkeit ist die Schlange in unserem Garten Eden“. Vorstellung neuester Erkenntnisse aus der Gehirnforschung und zum digitalen Nutzungsverhalten. Warum können wir die Hände nicht vom Smartphone lassen?

11:45 bis 12:00 Uhr: Blitzlicht zum Thema Erreichbarkeit und Smartphonenutzung. Was möchte ich privat und im Beruf in Zukunft anders machen und wie kann dies gelingen?

12:00 bis 12:30: Einführung in Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen nach MBSR von Jon Rabat-Zinn

Pause und gemeinsames Mittagessen.

14:00 bis 15:30 Uhr: Waldbaden „Shinrin-yoku“, der etwas andere Weg zu mehr Fülle im Leben. Entspannung, Erholung und Naturphilosophie. Mit Bewusstheit halten wir uns in der Natur auf, atmen, riechen, schmecken, lauschen, fühlen. Beim Barfußlaufen spüren wir die Erde unter uns, die uns trägt und Halt gibt. Erstes Kennenlernen von „Naturphilosophie“: Wir nutzen die Natur und unsere Beobachtungen und Erlebnisse, um Rückschlüsse für unser eigenes Leben zu ziehen. Die Natur als Lebensratgeber und Kraftgeber. Sie erlernen bei uns und im Wald, wie man effektiv entspannen kann - auch im Alltag und holen sich bewusst Kraft aus der Natur. Lassen Sie sich begeistern und faszinieren von Entdeckungen in der Natur und Ihrer Kreativität freien Lauf. Längst ist „Shinrin-yoku“, zu Deutsch „Waldbaden“, in Japan auch zu einer anerkannten Stress-Management-Methode avanciert. Durch das Einatmen der ätherischen Öle, die die Bäume in die Luft abgeben, wird unser Immunsystem gestärkt. Unser Körper produziert aufgrund der in der Waldluft enthaltenen Terpene verstärkt so genannte Killerzellen, die gegen Krebs wirken. Studien haben ferner ergeben, dass sich durch den Aufenthalt im Wald Angstzustände, Depressionen und Wut verringern, Stresshormone abgebaut werden und die Vitalität steigt. 

15:30 – 16:30 Uhr: Erarbeiten von eigenen Strategien im privaten und beruflichen Kontext zum Thema digitale Kommunikation und ständige Erreichbarkeit.

Das Digital Detox Seminar wird in den Räumen der Agentur für nachhaltige Kommunikation, Stephanienstraße 4 in 76530 Baden-Baden ausgerichtet. Im Preis (199 Euro) inbegriffen sind Seminarunterlagen, das Tagesseminar, Getränke, Pausensnack und ein ayurvedischen Mittagessen.

Da wir uns am Nachmittag in der Natur und im Wald aufhalten, bitte an entsprechende Bekleidung und Schuhwerk denken.


 

Digital Detox
 

Die Termine im 2019:

22. Februar
29. März
26. April
24. Mai
28. Juni
26. Juli
27. September
25. Oktober
29. November

Preis pro Person: 199 Euro

Bitte vor dem Seminar überweisen an:
Sparkasse SÜW Landau
Ulrike Stöckle
DE 52 5485 0010 1700 1506 24
Verwendungszweck bitte: ecowoman Seminar und Terminwunsch angeben

Kontakt

Agentur für nachhaltige Kommunikation
Ulrike Stöckle
Stephanienstraße 4
76530 Baden-Baden
Telefon: 0170.587.3821
contact@thedigitaldetox.de

The Digital Detox

 

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Quellen: Bilder: Depositphotos/microgen, snehitdesign, PetarPaunchev, swkunst, paulmhill, stockasso